Consejos de la nutricionista Barbara Cox para evitar la codicia

Si está sano, tiene posibilidades deportivas en los negocios y en la vida. Emprendedora del año 2008, Barbara Cox combina los mundos de los negocios y la nutrición y se necesitan diez minutos para brindar algunos conocimientos vitales a los lectores de Business Matters.

Conocedor del mundo empresarial, es muy probable que ya te hayan gustado algunos de sus productos sin siquiera saberlo. Diseñó y lanzó la primera barra de proteína flapjack que fue comprada por Selfridges antes de lanzar su servicio de entrega de comidas nutritivas en todo el país. Ambos marcan la tendencia para los próximos quince años de negocios basados ​​en suscripción y proteínas fáciles de arreglar.

En la actualidad, trabaja como consultora de nutrición y entrenadora de bienestar, y forma parte de muchos consejos asesores de estilo de vida en el Reino Unido y Europa. Después de discutir lo importante que es para los propietarios de negocios de todo el mundo estimular su sistema inmunológico para realizar un seguimiento de su salud y negocios, compartió las siguientes ideas, todas diseñadas para que los lectores de Business Matters se implementen fácilmente y ayuden a protegerse contra resfriados y codicia invernal.

Después de estudiar la investigación, Barbara ha recopilado sus 5 consejos principales que puede seguir ahora para estimular su sistema inmunológico. Desde 2004, el espíritu de Barbara ha sido ‘proteger y reparar’, así que asegúrese de tener una estrategia Covid19 lista para protegerse contra el virus y las cosas correctas a mano si lo obtiene …

Beba mucha agua, el tipo adecuado de agua

Probablemente hayas escuchado esto antes: estamos compuestos de 70 a 80% de agua, ¡es cierto! Además de ser el componente principal de la sangre y otros fluidos corporales, el agua juega un papel vital en el mantenimiento de la temperatura corporal correcta y en la eliminación de toxinas del cuerpo. Debes beber al menos dos litros al día.

Ella le aconseja que sea prudente con la calidad del agua y tenga cuidado con los filtros de agua que pueden causar más problemas que prevenirlos. Por ejemplo, la jarra con filtro de agua Brita utiliza un filtro de carbón activado que elimina el cloro, zinc, cobre, cadmio y mercurio, sin embargo, no elimina todos los nitratos, minerales disueltos o bacterias o virus en el agua. Estos pasan libremente a través del filtro.

Después de una investigación exhaustiva, recomienda la botella de filtración de agua mejor, más segura y más económica llamada Puritii que las Fuerzas Armadas están usando actualmente.

Come muchas frutas y verduras

Las frutas y verduras son simplemente los mejores alimentos para nosotros. Proporcionan una variedad de vitaminas y minerales esenciales y las frutas y verduras contienen pigmentos como carotenos y flavonoides, que son poderosos antioxidantes que brindan una protección significativa que puede apoyar el sistema respiratorio que es atacado por el virus y, naturalmente, estimular nuestro sistema inmunológico y ayudar al proceso de recuperación después de la enfermedad también.

Intenta incorporar estos 10 alimentos superinmunes que estimulan tu dieta semanalmente:

Hongos shitake

Moras

Mango

Raíz de cúrcuma (azafrán fresco)

bayas de Goji

Mora

Quelpo

Granada

Té verde

Espere

Ella recomienda la planificación de las comidas para asegurarse de obtener una amplia variedad de alimentos en sus comidas semanales.

Consume pescado y aceites de pescado

Además de proporcionarnos los ácidos nucleicos necesarios para el desarrollo de las células, el pescado aporta de forma natural aceites que neutralizan los dañinos radicales libres del organismo. Los radicales libres son moléculas altamente reactivas que arrancan partes de moléculas saludables, como el ADN, a menudo conduciendo a una reducción en el sistema inmunológico y provocando enfermedades).

Excelentes opciones para el pescado azul son el salmón salvaje, la sardina, la caballa, el arenque y la trucha. Las fuentes vegetarianas son nueces, semillas de lino y semillas de chía.

Experimente la aromaterapia

Existe una preocupación creciente de que el uso tópico de sustancias químicas en nuestros productos para el cuidado personal pueda llegar a nuestro torrente sanguíneo y causar alergias y reacciones que conduzcan a un sistema inmunológico debilitado. Yo personalmente trato de utilizar alternativas no tóxicas siempre que sea posible.

Me encanta la aromaterapia para mejorar de forma natural mi sistema inmunológico, refrescar y desinfectar mi hogar y construir una barrera de defensa natural como una toalla natural y para inhalar cuando viajo en transporte público, aviones, visitas a hospitales o áreas comerciales concurridas.

Obtén tu vitamina del sol

En circunstancias normales, es del sol, no de los alimentos, de donde proviene la mayor parte de la vitamina D. Por lo tanto, incluso una dieta sana y equilibrada que proporcione todas las demás vitaminas y nutrientes que necesita probablemente no proporcionará suficiente vitamina D si no puede obtener suficiente sol. Las personas con deficiencia de vitamina D pueden necesitar suplementos. Una revisión de 25 estudios encontró que los suplementos de vitamina D pueden ayudar a proteger contra las infecciones respiratorias agudas, especialmente entre las personas con discapacidades. Tome un paseo al sol todos los días durante al menos 10 minutos para mantener la vitamina D completa, si eso no es posible, eche un vistazo a los suplementos.

Una nota sobre los suplementos. Es importante consultar a su médico si ya está tomando otros medicamentos antes de probar nuevos suplementos para su régimen. Si obtiene ‘todo limpio’ de ellos, debe asegurarse de proporcionar suplementos de buena fe. Barbara sabe cuáles comprar exactamente para aquellos que necesitan un impulso adicional y pueden no tener tiempo para investigar los mejores productos, los certificados de fabricación para estos productos y el cumplimiento de la UE. Póngase en contacto con ella en www.barbaracox.me Mientras tanto, continúe desarrollando esta resiliencia.

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